اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان فوري عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُدعّم، مُحضّر بالماء (مُضاف إليه ماء مغلي أو بالميكروويف)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 2.4 g 5%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 49 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 130 µg 14%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 44 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 4.7 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 80 mg 6%
- الحديد 6 mg 33%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 77 mg 6%
- البوتاسيوم 61 mg 1%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.56 mg 24%
- السيلينيوم 5 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.4 g | 10 g | 1.4 g |
| 1 حصة | 234 g | 159 | 5.5 g | 23 g | 3.2 g |
| 2 حصتان | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6.4 g |
| ½ حصة | 117 g | 80 | 2.8 g | 12 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9.5 g |
| 4 حصص | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.2 g | 5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3.6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4.7 g | 20 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5.9 g | 25 g | 3.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شوفان فوري عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 100 g من شوفان فوري عادي على 68 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (234 g) من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 1 حصة (234 g) من شوفان فوري عادي على 159 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (468 g) من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 2 حصتان (468 g) من شوفان فوري عادي على 318 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (117 g) من شوفان فوري عادي؟
يحتوي ½ حصة (117 g) من شوفان فوري عادي على 80 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (702 g) من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 3 حصص (702 g) من شوفان فوري عادي على 477 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (936 g) من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 4 حصص (936 g) من شوفان فوري عادي على 636 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و93 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 50 g من شوفان فوري عادي على 34 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان فوري عادي؟
يحتوي 150 g من شوفان فوري عادي على 102 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171662 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
