اعرف ما يوجد في طبقك
صنوبر بينيون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 629 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 8.6 g 3%
- الدهون 61 g 78%
- الدهون المشبعة 9.4 g 47%
- الألياف 11 g 38%
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.2 mg 104%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 58 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 234 mg 56%
- الفوسفور 35 mg 3%
- البوتاسيوم 628 mg 13%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 1 mg 115%
- المنغنيز 4.3 mg 188%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 12 g | 8.6 g | 61 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 178 | 3.3 g | 2.4 g | 17 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 357 | 6.6 g | 4.9 g | 35 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 89 | 1.6 g | 1.2 g | 8.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 535 | 9.8 g | 7.3 g | 52 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 713 | 13 g | 9.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 5.8 g | 4.3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 17 g | 13 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 23 g | 17 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 29 g | 22 g | 153 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صنوبر بينيون
كم سعرة حرارية في 100 g من صنوبر بينيون؟
يحتوي 100 g من صنوبر بينيون على 629 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من صنوبر بينيون؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من صنوبر بينيون على 178 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من صنوبر بينيون؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من صنوبر بينيون على 357 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من صنوبر بينيون؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من صنوبر بينيون على 89 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من صنوبر بينيون؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من صنوبر بينيون على 535 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من صنوبر بينيون؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من صنوبر بينيون على 713 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صنوبر بينيون؟
يحتوي 50 g من صنوبر بينيون على 315 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صنوبر بينيون؟
يحتوي 150 g من صنوبر بينيون على 944 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و92 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170592 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
