اعرف ما يوجد في طبقك
فول سوداني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جميع الأنواع، محمصة جافاً، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 587 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 50 g 64%
- الدهون المشبعة 7.7 g 39%
- الألياف 8.4 g 30%
- السكريات 4.9 g —
- الصوديوم 410 mg 18%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.9 mg 33%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 14.4 mg 90%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.47 mg 27%
- الفولات (ب9) 97 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 64.6 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 58 mg 4%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 178 mg 42%
- الفوسفور 363 mg 29%
- البوتاسيوم 634 mg 13%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.43 mg 48%
- المنغنيز 1.8 mg 78%
- السيلينيوم 9.3 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 166 | 6.9 g | 3.6 g | 14 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 333 | 14 g | 7.3 g | 28 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 83 | 3.5 g | 1.8 g | 7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 499 | 21 g | 11 g | 42 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 666 | 28 g | 15 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6.4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول سوداني
كم سعرة حرارية في 100 g من فول سوداني؟
يحتوي 100 g من فول سوداني على 587 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فول سوداني؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فول سوداني على 166 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فول سوداني؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فول سوداني على 333 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فول سوداني؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فول سوداني على 83 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فول سوداني؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فول سوداني على 499 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فول سوداني؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فول سوداني على 666 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول سوداني؟
يحتوي 50 g من فول سوداني على 294 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول سوداني؟
يحتوي 150 g من فول سوداني على 881 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174262 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
