اعرف ما يوجد في طبقك
فول سوداني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جميع الأنواع، مسلوق، مضاف إليه ملح
318
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات16 g
دهون22 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 318 kcal —
- البروتين 14 g 27%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 3.1 g 15%
- الألياف 5.3 g 19%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 751 mg 33%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.1 mg 27%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 16%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 75 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.7 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 102 mg 24%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.5 mg 55%
- المنغنيز 1 mg 44%
- السيلينيوم 4.4 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 14 g | 16 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.8 g | 8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20 g | 24 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 32 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 34 g | 40 g | 55 g |
أسئلة عن فول سوداني
كم سعرة حرارية في 100 g من فول سوداني؟
يحتوي 100 g من فول سوداني على 318 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول سوداني؟
يحتوي 50 g من فول سوداني على 159 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول سوداني؟
يحتوي 150 g من فول سوداني على 477 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول سوداني؟
يحتوي 200 g من فول سوداني على 636 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول سوداني؟
يحتوي 250 g من فول سوداني على 795 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3397 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
