اعرف ما يوجد في طبقك
لحم النعام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
159
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون8.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.7 g 11%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 72 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.6 µg 192%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 291 mg 6%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 20 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 10 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 40 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 51 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن لحم النعام
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم النعام؟
يحتوي 100 g من لحم النعام على 159 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم النعام؟
يحتوي 50 g من لحم النعام على 80 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم النعام؟
يحتوي 150 g من لحم النعام على 239 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم النعام؟
يحتوي 200 g من لحم النعام على 318 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم النعام؟
يحتوي 250 g من لحم النعام على 398 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 36800 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
