اعرف ما يوجد في طبقك

تابيناد الزيتون

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

326
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.8 g
كربوهيدرات5.2 g
دهون32 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 326 kcal —
  • البروتين 1.8 g 4%
  • الكربوهيدرات 5.2 g 2%
  • الدهون 32 g 42%
  • الدهون المشبعة 4.3 g 22%
  • الألياف 3.3 g 12%
  • السكريات 4.5 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g3261.8 g5.2 g32 g
50 g50 g1630.9 g2.6 g16 g
150 g150 g4892.7 g7.8 g49 g
200 g200 g6523.6 g10 g65 g
250 g250 g8154.5 g13 g81 g

أسئلة عن تابيناد الزيتون

كيف تحضّر تابيناد الزيتون في البيت؟

افرِم الزيتون الأسود منزوع النوى مع الكَبَر والأنشوفة والثوم، ثم أضف زيت الزيتون تدريجيًا. استخدم الخلاط على دفعات قصيرة لتبقى الخلطة خشنة، لا كالمعجون الناعم.

بماذا يُقدَّم تابيناد الزيتون؟

ادهنه على شرائح الخبز المحمّص أو قدّمه مع الخضار النيئة والجبن. ويُستخدم أيضًا لتتبيل السمك أو الدجاج قبل الشوي.

كم يبقى تابيناد الزيتون صالحًا في الثلاجة؟

احفظه في وعاء محكم ونظيف في الثلاجة، وغطِّ سطحه بطبقة رقيقة من زيت الزيتون؛ يُفضّل تناوله خلال أربعة أيام من تحضيره.

كيف تجعل تابيناد الزيتون نباتيًا؟

احذف الأنشوة وزِد قليلًا من الكَبَر وعصير الليمون لتعويض الملوحة والنكهة اللاذعة. تذوّقه قبل إضافة الملح، لأن الزيتون والكَبَر مالحان أصلًا.

ما الفرق بين تابيناد الزيتون وتابيناد الطماطم؟

يعتمد تابيناد الزيتون أساسًا على الزيتون، أما تابيناد الطماطم فيبرز فيه طعم الطماطم المجففة أو المطهوة ويكون عادةً أحلى وأقل ملوحة. لكلٍّ منهما نكهة مختلفة على الخبز أو مع الخضار.

من أين جاءت كلمة تابيناد؟

ترتبط الكلمة بكلمة «تابينو» في اللغة البروفنسالية، وتعني الكَبَر؛ وهو من المكونات التقليدية في تابيناد الزيتون.

المصدر: NEVO (Netherlands) 2612 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف