اعرف ما يوجد في طبقك
رغيف اللحم بالزيتون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم خنزير
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 235 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 9.2 g 3%
- الدهون 17 g 21%
- الدهون المشبعة 5.9 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 964 mg 42%
- الكوليسترول 38 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 60 µg 7%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.1 µg 6%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 3.4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.3 mg 25%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 1.3 µg 53%
- الكولين 66.7 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 109 mg 8%
- الحديد 0.54 mg 3%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 127 mg 10%
- البوتاسيوم 297 mg 6%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 16.4 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 12 g | 9.2 g | 17 g |
| 1 حصة | 28 g | 66 | 3.3 g | 2.6 g | 4.6 g |
| 2 حصتان | 56 g | 132 | 6.6 g | 5.2 g | 9.2 g |
| ½ حصة | 14 g | 33 | 1.7 g | 1.3 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 84 g | 197 | 9.9 g | 7.7 g | 14 g |
| 4 حصص | 112 g | 263 | 13 g | 10 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.9 g | 4.6 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 18 g | 14 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 24 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 30 g | 23 g | 41 g |
أسئلة عن رغيف اللحم بالزيتون
كم سعرة حرارية في 100 g من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 100 g من رغيف اللحم بالزيتون على 235 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من رغيف اللحم بالزيتون على 66 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من رغيف اللحم بالزيتون على 132 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من رغيف اللحم بالزيتون على 33 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من رغيف اللحم بالزيتون على 197 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من رغيف اللحم بالزيتون على 263 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 50 g من رغيف اللحم بالزيتون على 118 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رغيف اللحم بالزيتون؟
يحتوي 150 g من رغيف اللحم بالزيتون على 353 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172926 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
