اعرف ما يوجد في طبقك
مافن بنخالة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 270 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 8.2 g —
- الصوديوم 393 mg 17%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.66 mg 4%
- فيتامين ك 13 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.42 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 89 µg 22%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 6.6 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 157 mg 37%
- الفوسفور 376 mg 30%
- البوتاسيوم 507 mg 11%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 2.6 mg 114%
- السيلينيوم 11 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 7 g | 44 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 77 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 153 | 4 g | 25 g | 4.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 38 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 230 | 6 g | 37 g | 6.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 306 | 7.9 g | 50 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 3.5 g | 22 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 11 g | 66 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 14 g | 87 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 18 g | 109 g | 19 g |
أسئلة عن مافن بنخالة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 100 g من مافن بنخالة الشوفان على 270 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من مافن بنخالة الشوفان على 77 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من مافن بنخالة الشوفان على 153 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من مافن بنخالة الشوفان على 38 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من مافن بنخالة الشوفان على 230 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من مافن بنخالة الشوفان على 306 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 50 g من مافن بنخالة الشوفان على 135 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مافن بنخالة الشوفان؟
يحتوي 150 g من مافن بنخالة الشوفان على 405 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172769 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
