اعرف ما يوجد في طبقك
مافن نخالة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منتج خال من القمح
270
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7 g
كربوهيدرات44 g
دهون7.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 270 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 8.2 g —
- الصوديوم 393 mg 17%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.66 mg 4%
- فيتامين ك 13 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.42 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 89 µg 22%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 6.6 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 157 mg 37%
- الفوسفور 376 mg 30%
- البوتاسيوم 507 mg 11%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 2.6 mg 114%
- السيلينيوم 11 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 7 g | 44 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 3.5 g | 22 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 11 g | 66 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 14 g | 87 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 18 g | 109 g | 19 g |
أسئلة عن مافن نخالة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من مافن نخالة الشوفان؟
يحتوي 100 g من مافن نخالة الشوفان على 270 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مافن نخالة الشوفان؟
يحتوي 50 g من مافن نخالة الشوفان على 135 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مافن نخالة الشوفان؟
يحتوي 150 g من مافن نخالة الشوفان على 405 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مافن نخالة الشوفان؟
يحتوي 200 g من مافن نخالة الشوفان على 540 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و87 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مافن نخالة الشوفان؟
يحتوي 250 g من مافن نخالة الشوفان على 675 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و109 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3925 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
