اعرف ما يوجد في طبقك
خبز العشاء بردة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 236 kcal —
- البروتين 9.5 g 19%
- الكربوهيدرات 36 g 13%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 4.1 g 15%
- السكريات 6.7 g —
- الصوديوم 413 mg 18%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.45 mg 37%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 95 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.6 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 85 mg 7%
- الحديد 4.1 mg 23%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 115 mg 9%
- البوتاسيوم 121 mg 3%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.75 mg 33%
- السيلينيوم 29.3 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 9.5 g | 36 g | 4.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 67 | 2.7 g | 10 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 134 | 5.4 g | 21 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 33 | 1.3 g | 5.1 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 201 | 8.1 g | 31 g | 3.9 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 268 | 11 g | 41 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 4.8 g | 18 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 14 g | 54 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 19 g | 72 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 24 g | 90 g | 12 g |
أسئلة عن خبز العشاء بردة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 100 g من خبز العشاء بردة الشوفان على 236 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز العشاء بردة الشوفان على 67 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز العشاء بردة الشوفان على 134 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز العشاء بردة الشوفان على 33 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز العشاء بردة الشوفان على 201 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز العشاء بردة الشوفان على 268 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 50 g من خبز العشاء بردة الشوفان على 118 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز العشاء بردة الشوفان؟
يحتوي 150 g من خبز العشاء بردة الشوفان على 354 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175028 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
