اعرف ما يوجد في طبقك
خبز نخالة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 236 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 35 g 13%
- الدهون 4.4 g 6%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 7.7 g —
- الصوديوم 353 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 18.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 141 mg 11%
- البوتاسيوم 147 mg 3%
- الزنك 0.89 mg 8%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.78 mg 34%
- السيلينيوم 30 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4.4 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 67 | 2.9 g | 10 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 134 | 5.9 g | 20 g | 2.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 33 | 1.5 g | 5 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 201 | 8.8 g | 30 g | 3.7 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.2 g | 18 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
أسئلة عن خبز نخالة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 100 g من خبز نخالة الشوفان على 236 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز نخالة الشوفان على 67 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز نخالة الشوفان على 134 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز نخالة الشوفان على 33 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز نخالة الشوفان على 201 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز نخالة الشوفان على 268 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 50 g من خبز نخالة الشوفان على 118 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 150 g من خبز نخالة الشوفان على 354 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172676 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
