اعرف ما يوجد في طبقك
خبز نخالة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 259 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 39 g 14%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 8.5 g —
- الصوديوم 387 mg 17%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.44 mg 37%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 69 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 16.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 71 mg 5%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 116 mg 9%
- البوتاسيوم 123 mg 3%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.76 mg 33%
- السيلينيوم 33 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 39 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 73 | 3.2 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 147 | 6.5 g | 22 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 37 | 1.6 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 220 | 9.7 g | 33 g | 4.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 294 | 13 g | 44 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5.7 g | 19 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 17 g | 58 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 23 g | 78 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 29 g | 97 g | 12 g |
أسئلة عن خبز نخالة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 100 g من خبز نخالة الشوفان على 259 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز نخالة الشوفان على 73 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز نخالة الشوفان على 147 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز نخالة الشوفان على 37 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز نخالة الشوفان على 220 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز نخالة الشوفان على 294 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 50 g من خبز نخالة الشوفان على 130 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز نخالة الشوفان؟
يحتوي 150 g من خبز نخالة الشوفان على 389 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172677 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
