اعرف ما يوجد في طبقك
باغل بنخالة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 255 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 50 g 18%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 590 mg 26%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.33 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 98 µg 25%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 15.3 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 115 mg 2%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.86 mg 38%
- السيلينيوم 34.2 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 11 g | 50 g | 1.2 g |
| 1 حصة | 26 g | 66 | 2.8 g | 13 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 52 g | 133 | 5.6 g | 26 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 13 g | 33 | 1.4 g | 6.5 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 78 g | 199 | 8.3 g | 39 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 104 g | 265 | 11 g | 52 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 5.4 g | 25 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 16 g | 75 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 21 g | 99 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 27 g | 124 g | 3 g |
أسئلة عن باغل بنخالة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 100 g من باغل بنخالة الشوفان على 255 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (26 g) من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (26 g) من باغل بنخالة الشوفان على 66 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (52 g) من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (52 g) من باغل بنخالة الشوفان على 133 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (13 g) من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (13 g) من باغل بنخالة الشوفان على 33 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (78 g) من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (78 g) من باغل بنخالة الشوفان على 199 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (104 g) من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (104 g) من باغل بنخالة الشوفان على 265 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 50 g من باغل بنخالة الشوفان على 128 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باغل بنخالة الشوفان؟
يحتوي 150 g من باغل بنخالة الشوفان على 383 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172666 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
