اعرف ما يوجد في طبقك
لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات خفيفة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 403 kcal —
- البروتين 9.4 g 19%
- الكربوهيدرات 59 g 22%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 7.5 g 27%
- السكريات 32 g —
- الصوديوم 195 mg 8%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 267 µg 30%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 3.7 mg 25%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.47 mg 39%
- الريبوفلافين (ب2) 0.62 mg 47%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 127 µg 32%
- فيتامين ب12 1.2 µg 48%
- الكولين 24 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 5.7 mg 31%
- المغنيسيوم 105 mg 25%
- الفوسفور 290 mg 23%
- البوتاسيوم 328 mg 7%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.44 mg 48%
- المنغنيز 1.4 mg 63%
- السيلينيوم 11.3 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 403 | 9.4 g | 59 g | 11 g |
| 1 حصة | 32 g | 129 | 3 g | 19 g | 3.5 g |
| 2 حصتان | 64 g | 258 | 6 g | 38 g | 7 g |
| ½ حصة | 16 g | 64 | 1.5 g | 9.5 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 96 g | 387 | 9 g | 57 g | 11 g |
| 4 حصص | 128 g | 516 | 12 g | 76 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 202 | 4.7 g | 30 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 605 | 14 g | 89 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 806 | 19 g | 118 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1008 | 24 g | 148 g | 27 g |
أسئلة عن لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 100 g من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 403 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (32 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 1 حصة (32 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 129 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (64 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 2 حصتان (64 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 258 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (16 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي ½ حصة (16 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 64 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (96 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 3 حصص (96 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 387 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (128 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 4 حصص (128 g) من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 516 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 50 g من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 202 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين؟
يحتوي 150 g من لوح الفواكه والمكسرات نوتري غراين على 605 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173151 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
