اعرف ما يوجد في طبقك
براعم البوص ذي الأوراق الضيقة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هنود السهول الشمالية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 25 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 0 g 0%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 109 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين ك 22.8 µg 19%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.44 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- الكولين 23.7 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 54 mg 4%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 309 mg 7%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.76 mg 33%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.2 g | 0.6 g | 0 g |
| 1 حصة | 19 g | 5 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 حصتان | 38 g | 10 | 0.4 g | 0.2 g | 0 g |
| ½ حصة | 9.5 g | 2 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 حصص | 57 g | 14 | 0.7 g | 0.4 g | 0 g |
| 4 حصص | 76 g | 19 | 0.9 g | 0.5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 0.3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.8 g | 1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.4 g | 1.3 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3 g | 1.6 g | 0 g |
أسئلة عن براعم البوص ذي الأوراق الضيقة
كم سعرة حرارية في 100 g من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 100 g من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 25 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (19 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 1 حصة (19 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 5 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (38 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 2 حصتان (38 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 10 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (9.5 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي ½ حصة (9.5 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 2 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (57 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 3 حصص (57 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 14 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (76 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 4 حصص (76 g) من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 19 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 50 g من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 13 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة؟
يحتوي 150 g من براعم البوص ذي الأوراق الضيقة على 38 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168994 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
