اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق الخردل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
27
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.5 g
كربوهيدرات3.6 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 27 kcal —
- البروتين 2.5 g 5%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.2 g 11%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 25 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 83 µg 9%
- فيتامين ج 71 mg 79%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2 mg 13%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.5 g | 3.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3.8 g | 5.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6.3 g | 9 g | 0.8 g |
أسئلة عن أوراق الخردل
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق الخردل؟
يحتوي 100 g من أوراق الخردل على 27 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق الخردل؟
يحتوي 50 g من أوراق الخردل على 14 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق الخردل؟
يحتوي 150 g من أوراق الخردل على 41 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق الخردل؟
يحتوي 200 g من أوراق الخردل على 54 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق الخردل؟
يحتوي 250 g من أوراق الخردل على 68 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-298 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
