اعرف ما يوجد في طبقك
بهاجي أوراق الخردل والسبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صُنع في البيت
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 84 kcal —
- البروتين 3.1 g 6%
- الكربوهيدرات 3.8 g 1%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 135 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 382 µg 42%
- فيتامين ج 30 mg 33%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 2.2 mg 15%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 163 mg 13%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 47 mg 11%
- الفوسفور 56 mg 4%
- البوتاسيوم 458 mg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.1 g | 3.8 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.6 g | 1.9 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 4.7 g | 5.7 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.2 g | 7.6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 7.8 g | 9.5 g | 16 g |
أسئلة عن بهاجي أوراق الخردل والسبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ؟
يحتوي 100 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ على 84 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ؟
يحتوي 50 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ على 42 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ؟
يحتوي 150 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ على 126 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ؟
يحتوي 200 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ على 168 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ؟
يحتوي 250 g من بهاجي أوراق الخردل والسبانخ على 210 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-683 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
