اعرف ما يوجد في طبقك
توت الشجر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ثمرة كاملة، طازج
36
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.3 g
كربوهيدرات8.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 36 kcal —
- البروتين 1.3 g 3%
- الكربوهيدرات 8.1 g 3%
- السكريات 8.1 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 19 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- البيوتين (ب7) 1.9 µg 6%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 48 mg 4%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 1.3 g | 8.1 g | – |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.7 g | 4.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 54 | 2 g | 12 g | – |
| 200 g | 200 g | 72 | 2.6 g | 16 g | – |
| 250 g | 250 g | 90 | 3.3 g | 20 g | – |
أسئلة عن توت الشجر
كم سعرة حرارية في 100 g من توت الشجر؟
يحتوي 100 g من توت الشجر على 36 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت الشجر؟
يحتوي 50 g من توت الشجر على 18 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت الشجر؟
يحتوي 150 g من توت الشجر على 54 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توت الشجر؟
يحتوي 200 g من توت الشجر على 72 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توت الشجر؟
يحتوي 250 g من توت الشجر على 90 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-168 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
