اعرف ما يوجد في طبقك
التوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاكهة كاملة، مسلوقة، بدون سكر
30
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.1 g
كربوهيدرات6.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 6.9 g 3%
- السكريات 6.9 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 12 mg 13%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- البيوتين (ب7) 1.2 µg 4%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 41 mg 3%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.8 mg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.1 g | 6.9 g | – |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.6 g | 3.5 g | – |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.7 g | 10 g | – |
| 200 g | 200 g | 60 | 2.2 g | 14 g | – |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.8 g | 17 g | – |
أسئلة عن التوت
كم سعرة حرارية في 100 g من التوت؟
يحتوي 100 g من التوت على 30 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التوت؟
يحتوي 50 g من التوت على 15 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التوت؟
يحتوي 150 g من التوت على 45 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التوت؟
يحتوي 200 g من التوت على 60 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التوت؟
يحتوي 250 g من التوت على 75 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-170 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
