اعرف ما يوجد في طبقك
لحم خنزير مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 263 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 7.2 g 36%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 1245 mg 54%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.71 mg 59%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.95 µg 40%
- الكولين 69.4 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.79 mg 4%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 157 mg 13%
- البوتاسيوم 311 mg 7%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 16 g | 1.8 g | 21 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 75 | 4.6 g | 0.5 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 149 | 9.2 g | 1 g | 12 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 37 | 2.3 g | 0.3 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 224 | 14 g | 1.6 g | 18 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 298 | 19 g | 2.1 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 8.1 g | 0.9 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 24 g | 2.8 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 33 g | 3.7 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 41 g | 4.6 g | 52 g |
أسئلة عن لحم خنزير مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم خنزير مفروم على 263 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من لحم خنزير مفروم على 75 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من لحم خنزير مفروم على 149 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من لحم خنزير مفروم على 37 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من لحم خنزير مفروم على 224 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من لحم خنزير مفروم على 298 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم خنزير مفروم على 132 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم خنزير مفروم على 395 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173865 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
