اعرف ما يوجد في طبقك
سبانخ ناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ناضجة، طازجة
25
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.8 g
كربوهيدرات1.6 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 25 kcal —
- البروتين 2.8 g 6%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 140 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 589 µg 65%
- فيتامين ج 26 mg 29%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 394 µg 328%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- البيوتين (ب7) 0.1 µg 0%
- الفولات (ب9) 114 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 170 mg 13%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 500 mg 11%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.6 mg 26%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.8 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.2 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.6 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
أسئلة عن سبانخ ناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 100 g من سبانخ ناضجة على 25 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 50 g من سبانخ ناضجة على 13 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 150 g من سبانخ ناضجة على 38 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 200 g من سبانخ ناضجة على 50 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 250 g من سبانخ ناضجة على 63 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-572 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
