اعرف ما يوجد في طبقك
سبانخ ناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ناضجة، مسلوقة في ماء غير مُملاح
19
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.2 g
كربوهيدرات0.8 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 120 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 640 µg 71%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 575 µg 479%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 0.1 µg 0%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 160 mg 12%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 28 mg 2%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
أسئلة عن سبانخ ناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 100 g من سبانخ ناضجة على 19 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 50 g من سبانخ ناضجة على 10 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 150 g من سبانخ ناضجة على 29 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 200 g من سبانخ ناضجة على 38 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سبانخ ناضجة؟
يحتوي 250 g من سبانخ ناضجة على 48 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-573 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
