اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القفدار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
168
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات0 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 168 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3.9 µg 20%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.5 mg 3%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 485 mg 10%
- السيلينيوم 16.5 µg 30%
- اليود 50 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 10 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 5 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 15 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 20 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 25 g | 0 g | 36 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك القفدار
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القفدار؟
يحتوي 100 g من سمك القفدار على 168 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القفدار؟
يحتوي 50 g من سمك القفدار على 84 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القفدار؟
يحتوي 150 g من سمك القفدار على 252 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القفدار؟
يحتوي 200 g من سمك القفدار على 336 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك القفدار؟
يحتوي 250 g من سمك القفدار على 420 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26168 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
