اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ليمة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
113
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.8 g
كربوهيدرات15 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 113 kcal —
- البروتين 6.8 g 14%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 23.4 mg 26%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 5.6 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.22 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 40 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 58 mg 14%
- الفوسفور 136 mg 11%
- البوتاسيوم 467 mg 10%
- الزنك 0.78 mg 7%
- النحاس 0.32 mg 35%
- المنغنيز 1.2 mg 53%
- السيلينيوم 1.8 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 6.8 g | 15 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.4 g | 7.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 10 g | 23 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 14 g | 31 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 17 g | 38 g | 2.2 g |
أسئلة عن فاصوليا ليمة
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ليمة؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ليمة على 113 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ليمة؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ليمة على 57 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ليمة؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ليمة على 170 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فاصوليا ليمة؟
يحتوي 200 g من فاصوليا ليمة على 226 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فاصوليا ليمة؟
يحتوي 250 g من فاصوليا ليمة على 283 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2003 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
