اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ليما
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة, مطبوخة, مسلوقة, مسصفاة, بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 6.8 g 14%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5.4 g 19%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 17 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 10.1 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 6.2 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 44.1 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 74 mg 18%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 570 mg 12%
- الزنك 0.79 mg 7%
- النحاس 0.31 mg 34%
- المنغنيز 1.3 mg 54%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 6.8 g | 18 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 170 g | 209 | 12 g | 31 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 340 g | 418 | 23 g | 62 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 85 g | 105 | 5.8 g | 16 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 510 g | 627 | 35 g | 93 g | 1.6 g |
| 4 حصص | 680 g | 836 | 46 g | 124 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.4 g | 9.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 10 g | 27 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 14 g | 37 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 17 g | 46 g | 0.8 g |
أسئلة عن فاصوليا ليما
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ليما؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ليما على 123 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من فاصوليا ليما على 209 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من فاصوليا ليما على 418 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من فاصوليا ليما على 105 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من فاصوليا ليما على 627 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و93 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من فاصوليا ليما على 836 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و124 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ليما؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ليما على 62 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ليما؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ليما على 185 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169135 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
