اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ليما
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة, معلبة, بدون ملح مضاف, مواد صلبة وسائلة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 71 kcal —
- البروتين 4.1 g 8%
- الكربوهيدرات 9.7 g 4%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 8.7 mg 10%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 3.6 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.53 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.3 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 71 mg 6%
- البوتاسيوم 285 mg 6%
- الزنك 0.64 mg 6%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.1 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 248 g | 176 | 10 g | 24 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 496 g | 352 | 20 g | 48 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 124 g | 88 | 5 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 744 g | 528 | 30 g | 72 g | 2.2 g |
| 4 حصص | 992 g | 704 | 40 g | 97 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.1 g | 20 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 10 g | 24 g | 0.7 g |
أسئلة عن فاصوليا ليما
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ليما؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ليما على 71 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (248 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 1 حصة (248 g) من فاصوليا ليما على 176 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (496 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 2 حصتان (496 g) من فاصوليا ليما على 352 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (124 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي ½ حصة (124 g) من فاصوليا ليما على 88 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (744 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 3 حصص (744 g) من فاصوليا ليما على 528 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (992 g) من فاصوليا ليما؟
يحتوي 4 حصص (992 g) من فاصوليا ليما على 704 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ليما؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ليما على 36 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ليما؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ليما على 107 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169317 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
