اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, ذراع وكتف, هبر وشحم قابلان للفصل, مفرود بدهن 1/8 بوصة, مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 296 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 10 g 52%
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- فيتامين ب12 3.3 µg 137%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 288 mg 6%
- الزنك 5.9 mg 53%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 4.5 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 24 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 252 | 20 g | 0 g | 18 g |
| 2 حصتان | 170 g | 503 | 40 g | 0 g | 37 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 126 | 10 g | 0 g | 9.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 755 | 60 g | 0 g | 55 g |
| 4 حصص | 340 g | 1006 | 80 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 35 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 47 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 59 g | 0 g | 54 g |
أسئلة عن كتف خروف كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف كامل؟
يحتوي 100 g من كتف خروف كامل على 296 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خروف كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خروف كامل على 252 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خروف كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خروف كامل على 503 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف كامل على 126 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خروف كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خروف كامل على 755 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خروف كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خروف كامل على 1006 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف كامل؟
يحتوي 50 g من كتف خروف كامل على 148 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف كامل؟
يحتوي 150 g من كتف خروف كامل على 444 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172591 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
