اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الذراع ولوح الكتف، لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم بدهن بـ 1/4 بوصة، درجة اختيارية، مطهو، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 344 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 25 g 31%
- الدهون المشبعة 10 g 52%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 116 mg 39%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 186 mg 15%
- البوتاسيوم 248 mg 5%
- الزنك 6.4 mg 58%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 33 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 1 حصة | 85 g | 292 | 24 g | 0 g | 21 g |
| 2 حصتان | 170 g | 585 | 49 g | 0 g | 42 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 146 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 255 g | 877 | 73 g | 0 g | 63 g |
| 4 حصص | 340 g | 1170 | 98 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 43 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 57 g | 0 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 72 g | 0 g | 61 g |
أسئلة عن كتف غنم كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم كامل؟
يحتوي 100 g من كتف غنم كامل على 344 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف غنم كامل على 292 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف غنم كامل على 585 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم كامل على 146 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف غنم كامل على 877 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف غنم كامل على 1170 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم كامل؟
يحتوي 50 g من كتف غنم كامل على 172 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم كامل؟
يحتوي 150 g من كتف غنم كامل على 516 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172497 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
