اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الذراع ولوح الكتف، لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم بدهن بـ 1/4 بوصة، درجة اختيارية، مطهو، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 278 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 25%
- الدهون المشبعة 8 g 40%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 97 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 3 µg 124%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 301 mg 6%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.4 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 236 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 473 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 118 | 10 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 709 | 62 g | 0 g | 49 g |
| 4 حصص | 340 g | 945 | 83 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 12 g | 0 g | 9.6 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 49 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 61 g | 0 g | 48 g |
أسئلة عن كتف غنم كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم كامل؟
يحتوي 100 g من كتف غنم كامل على 278 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف غنم كامل على 236 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف غنم كامل على 473 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم كامل على 118 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف غنم كامل على 709 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف غنم كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف غنم كامل على 945 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم كامل؟
يحتوي 50 g من كتف غنم كامل على 139 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم كامل؟
يحتوي 150 g من كتف غنم كامل على 417 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174324 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
