اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, كامل (ذراع وكتف), هبر فقط, مفرود بدهن 1/8 بوصة, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 306 mg 7%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 3.9 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 19 g | 0 g | 8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 44 | 5.5 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 88 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 22 | 2.7 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 132 | 17 g | 0 g | 6.8 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 176 | 22 g | 0 g | 9.1 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 9.7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 39 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 48 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 155 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف على 44 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف على 88 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف على 22 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف على 132 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف على 176 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 78 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 233 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172592 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
