اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كامل، الذراع واللوح، لحم صافي فقط، مقلم بدهن 6 مم، اختيار، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 3.4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 2.8 µg 116%
- الكولين 82 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 274 mg 6%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 22.2 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن كتف غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم؟
يحتوي 100 g من كتف غنم على 144 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من كتف غنم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من كتف غنم على 163 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من كتف غنم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من كتف غنم على 325 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من كتف غنم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من كتف غنم على 81 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من كتف غنم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من كتف غنم على 488 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من كتف غنم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من كتف غنم على 651 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم؟
يحتوي 50 g من كتف غنم على 72 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم؟
يحتوي 150 g من كتف غنم على 216 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174326 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
