اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي، قليل الدسم
213
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.9 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- فيتامين ك 0.28 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- البيوتين (ب7) 3 µg 10%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 4 µg 7%
- اليود 6 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 15 g | 0 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 58 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 73 g | 0 g | 27 g |
أسئلة عن ريش لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من ريش لحم ضأن على 213 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من ريش لحم ضأن على 107 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من ريش لحم ضأن على 320 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ريش لحم ضأن؟
يحتوي 200 g من ريش لحم ضأن على 426 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ريش لحم ضأن؟
يحتوي 250 g من ريش لحم ضأن على 533 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-141 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
