اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي، مستورد، طازج، بدون حوافر، مع العظم، لحم هبر وشحم قابل للفصل، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 226 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 5.5 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 113 mg 38%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.52 mg 40%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- فيتامين ب12 2.5 µg 105%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 291 mg 6%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 8.4 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 30 g | 0.1 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 192 | 26 g | 0.1 g | 9.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 384 | 51 g | 0.1 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 576 | 77 g | 0.2 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 768 | 103 g | 0.3 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 15 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 45 g | 0.1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 60 g | 0.2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 75 g | 0.2 g | 29 g |
أسئلة عن فخذ لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من فخذ لحم ضأن على 226 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ لحم ضأن على 192 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ لحم ضأن على 384 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ لحم ضأن على 96 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ لحم ضأن على 576 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ لحم ضأن على 768 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من فخذ لحم ضأن على 113 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من فخذ لحم ضأن على 339 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174895 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
