اعرف ما يوجد في طبقك
صدر لحم الضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي، مستورد، لحم هزيل فقط، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 149 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 2.7 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 107 mg 5%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- فيتامين ب12 2 µg 82%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 293 mg 6%
- الزنك 2.9 mg 27%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 4 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 18 g | 1 g | 8 g |
| 1 حصة | 113 g | 168 | 21 g | 1.2 g | 9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 337 | 41 g | 2.3 g | 18 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 84 | 10 g | 0.6 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 505 | 62 g | 3.5 g | 27 g |
| 4 حصص | 452 g | 673 | 83 g | 4.6 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 9.2 g | 0.5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 28 g | 1.5 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 37 g | 2 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 46 g | 2.6 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر لحم الضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 100 g من صدر لحم الضأن على 149 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من صدر لحم الضأن على 168 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من صدر لحم الضأن على 337 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من صدر لحم الضأن؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من صدر لحم الضأن على 84 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من صدر لحم الضأن على 505 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من صدر لحم الضأن على 673 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 50 g من صدر لحم الضأن على 75 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر لحم الضأن؟
يحتوي 150 g من صدر لحم الضأن على 224 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172611 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
