اعرف ما يوجد في طبقك
بذور القنب المقشرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 553 kcal —
- البروتين 32 g 63%
- الكربوهيدرات 4.7 g 2%
- الدهون 49 g 63%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 4 g 14%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين هـ 0.8 mg 5%
- الثيامين (ب1) 1.3 mg 106%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 9.2 mg 57%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 110 µg 28%
المعادن
- الكالسيوم 70 mg 5%
- الحديد 8 mg 44%
- المغنيسيوم 700 mg 167%
- الفوسفور 1650 mg 132%
- البوتاسيوم 1200 mg 26%
- الزنك 9.9 mg 90%
- النحاس 1.6 mg 178%
- المنغنيز 7.6 mg 330%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 553 | 32 g | 4.7 g | 49 g |
| 1 حصة | 30 g | 166 | 9.5 g | 1.4 g | 15 g |
| 2 حصتان | 60 g | 332 | 19 g | 2.8 g | 29 g |
| ½ حصة | 15 g | 83 | 4.7 g | 0.7 g | 7.3 g |
| 3 حصص | 90 g | 498 | 28 g | 4.2 g | 44 g |
| 4 حصص | 120 g | 664 | 38 g | 5.6 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 277 | 16 g | 2.3 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 830 | 47 g | 7 g | 73 g |
| 200 g | 200 g | 1106 | 63 g | 9.3 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1383 | 79 g | 12 g | 122 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذور القنب المقشرة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 100 g من بذور القنب المقشرة على 553 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (30 g) من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 1 حصة (30 g) من بذور القنب المقشرة على 166 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (60 g) من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 2 حصتان (60 g) من بذور القنب المقشرة على 332 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (15 g) من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي ½ حصة (15 g) من بذور القنب المقشرة على 83 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (90 g) من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 3 حصص (90 g) من بذور القنب المقشرة على 498 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (120 g) من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 4 حصص (120 g) من بذور القنب المقشرة على 664 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 50 g من بذور القنب المقشرة على 277 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور القنب المقشرة؟
يحتوي 150 g من بذور القنب المقشرة على 830 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و73 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170148 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
