اعرف ما يوجد في طبقك
جوز هكوري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 657 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 64 g 83%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 6.4 g 23%
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.87 mg 72%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.91 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.7 mg 35%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 40 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 173 mg 41%
- الفوسفور 336 mg 27%
- البوتاسيوم 436 mg 9%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 0.74 mg 82%
- المنغنيز 4.6 mg 200%
- السيلينيوم 8.1 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 657 | 13 g | 12 g | 64 g |
| 1 حصة | 120 g | 788 | 15 g | 14 g | 77 g |
| 2 حصتان | 240 g | 1577 | 31 g | 28 g | 155 g |
| ½ حصة | 60 g | 394 | 7.6 g | 7.1 g | 39 g |
| 3 حصص | 360 g | 2365 | 46 g | 43 g | 232 g |
| 4 حصص | 480 g | 3154 | 61 g | 57 g | 309 g |
| 50 g | 50 g | 329 | 6.4 g | 5.9 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 986 | 19 g | 18 g | 97 g |
| 200 g | 200 g | 1314 | 25 g | 24 g | 129 g |
| 250 g | 250 g | 1643 | 32 g | 30 g | 161 g |
أسئلة عن جوز هكوري
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز هكوري؟
يحتوي 100 g من جوز هكوري على 657 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (120 g) من جوز هكوري؟
يحتوي 1 حصة (120 g) من جوز هكوري على 788 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و77 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (240 g) من جوز هكوري؟
يحتوي 2 حصتان (240 g) من جوز هكوري على 1577 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و155 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60 g) من جوز هكوري؟
يحتوي ½ حصة (60 g) من جوز هكوري على 394 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (360 g) من جوز هكوري؟
يحتوي 3 حصص (360 g) من جوز هكوري على 2365 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و232 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (480 g) من جوز هكوري؟
يحتوي 4 حصص (480 g) من جوز هكوري على 3154 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و309 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز هكوري؟
يحتوي 50 g من جوز هكوري على 329 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز هكوري؟
يحتوي 150 g من جوز هكوري على 986 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و97 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170177 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
