اعرف ما يوجد في طبقك
شمندر على طريقة هارفارد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلّب, مواد صلبة وسوائل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 73 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.5 g 9%
- الصوديوم 162 mg 7%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 2.4 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.08 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 17 mg 1%
- البوتاسيوم 164 mg 3%
- الزنك 0.23 mg 2%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.24 mg 10%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.8 g | 16 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 246 g | 180 | 2.1 g | 39 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 492 g | 359 | 4.1 g | 77 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 123 g | 90 | 1 g | 19 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 738 g | 539 | 6.2 g | 116 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 984 g | 718 | 8.3 g | 154 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.4 g | 7.8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1.3 g | 24 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.7 g | 31 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 2.1 g | 39 g | 0.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شمندر على طريقة هارفارد
كم سعرة حرارية في 100 g من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 100 g من شمندر على طريقة هارفارد على 73 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (246 g) من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 1 حصة (246 g) من شمندر على طريقة هارفارد على 180 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (492 g) من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 2 حصتان (492 g) من شمندر على طريقة هارفارد على 359 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (123 g) من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي ½ حصة (123 g) من شمندر على طريقة هارفارد على 90 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (738 g) من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 3 حصص (738 g) من شمندر على طريقة هارفارد على 539 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (984 g) من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 4 حصص (984 g) من شمندر على طريقة هارفارد على 718 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و154 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 50 g من شمندر على طريقة هارفارد على 37 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمندر على طريقة هارفارد؟
يحتوي 150 g من شمندر على طريقة هارفارد على 110 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170479 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
