اعرف ما يوجد في طبقك
شطيرة الغواصة بالهام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات سريعة، على خبز أبيض، مع خس وطماطم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 151 kcal —
- البروتين 9.1 g 18%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 3.5 g —
- الصوديوم 396 mg 17%
- الكوليسترول 12 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 4.7 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 31%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.44 mg 9%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 72 µg 18%
- فيتامين ب12 0.12 µg 5%
- الكولين 33.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 169 mg 13%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 116 mg 9%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 0.88 mg 8%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 17.3 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 9.1 g | 22 g | 2.5 g |
| 1 حصة | 184 g | 278 | 17 g | 40 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 368 g | 556 | 34 g | 80 g | 9.3 g |
| ½ حصة | 92 g | 139 | 8.4 g | 20 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 552 g | 834 | 50 g | 119 g | 14 g |
| 4 حصص | 736 g | 1111 | 67 g | 159 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 4.6 g | 11 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 14 g | 32 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 18 g | 43 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 23 g | 54 g | 6.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شطيرة الغواصة بالهام
كم سعرة حرارية في 100 g من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 100 g من شطيرة الغواصة بالهام على 151 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (184 g) من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 1 حصة (184 g) من شطيرة الغواصة بالهام على 278 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (368 g) من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 2 حصتان (368 g) من شطيرة الغواصة بالهام على 556 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (92 g) من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي ½ حصة (92 g) من شطيرة الغواصة بالهام على 139 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (552 g) من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 3 حصص (552 g) من شطيرة الغواصة بالهام على 834 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و119 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (736 g) من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 4 حصص (736 g) من شطيرة الغواصة بالهام على 1111 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و159 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 50 g من شطيرة الغواصة بالهام على 76 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شطيرة الغواصة بالهام؟
يحتوي 150 g من شطيرة الغواصة بالهام على 227 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170707 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
