اعرف ما يوجد في طبقك
لحم نعام مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 165 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.7 g 11%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.6 µg 192%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 291 mg 6%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 33 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 20 g | 0 g | 8.7 g |
| 1 حصة | 109 g | 180 | 22 g | 0 g | 9.5 g |
| 2 حصتان | 218 g | 360 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 54.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 327 g | 540 | 66 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 436 g | 719 | 88 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 10 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 40 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 51 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن لحم نعام مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم نعام مفروم على 165 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (109 g) من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 1 حصة (109 g) من لحم نعام مفروم على 180 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (218 g) من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (218 g) من لحم نعام مفروم على 360 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (54.5 g) من لحم نعام مفروم؟
يحتوي ½ حصة (54.5 g) من لحم نعام مفروم على 90 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (327 g) من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 3 حصص (327 g) من لحم نعام مفروم على 540 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (436 g) من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 4 حصص (436 g) من لحم نعام مفروم على 719 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم نعام مفروم على 83 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم نعام مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم نعام مفروم على 248 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174481 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
