اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا الأخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 147 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 6.9 g 2%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 4.2 g 15%
- الصوديوم 15 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 29 mg 32%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.44 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 165 µg 41%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 197 mg 15%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 65 mg 15%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 620 mg 13%
- الزنك 0.99 mg 9%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.55 mg 24%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6.9 g | 6.8 g |
| 1 حصة | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 حصتان | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ حصة | 128 g | 188 | 17 g | 8.8 g | 8.7 g |
| 3 حصص | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 حصص | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.5 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول الصويا الأخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 100 g من فول الصويا الأخضر على 147 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (256 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 1 حصة (256 g) من فول الصويا الأخضر على 376 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (512 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 2 حصتان (512 g) من فول الصويا الأخضر على 753 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (128 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي ½ حصة (128 g) من فول الصويا الأخضر على 188 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (768 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 3 حصص (768 g) من فول الصويا الأخضر على 1129 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1024 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 4 حصص (1024 g) من فول الصويا الأخضر على 1505 سعرة حرارية، و133 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و70 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 50 g من فول الصويا الأخضر على 74 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 150 g من فول الصويا الأخضر على 221 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169282 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
