اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا الأخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، معد
121
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات3.7 g
دهون5.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 3.7 g 1%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 5.2 g 19%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 6.1 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.68 mg 5%
- فيتامين ك 26.7 µg 22%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.92 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 311 µg 78%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 56.3 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 64 mg 15%
- الفوسفور 169 mg 14%
- البوتاسيوم 436 mg 9%
- الزنك 1.4 mg 12%
- النحاس 0.35 mg 38%
- المنغنيز 1 mg 45%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7.4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9.3 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول الصويا الأخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 100 g من فول الصويا الأخضر على 121 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 50 g من فول الصويا الأخضر على 61 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 150 g من فول الصويا الأخضر على 182 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 200 g من فول الصويا الأخضر على 242 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 250 g من فول الصويا الأخضر على 303 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6218 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
