اعرف ما يوجد في طبقك
Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 2.2 g 1%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 9.8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7.8 µg 1%
- فيتامين ج 15.4 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 8%
- فيتامين ك 23.6 µg 20%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.88 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.7 mg 34%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 13.7 µg 46%
- الفولات (ب9) 108 µg 27%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 56.3 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 70 mg 5%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 59.5 mg 14%
- الفوسفور 160 mg 13%
- البوتاسيوم 395 mg 8%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.39 mg 43%
- المنغنيز 0.91 mg 40%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 12 g | 2.2 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 5.9 g | 1.1 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 18 g | 3.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 23 g | 4.3 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 29 g | 5.4 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen
كم سعرة حرارية في 100 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen؟
يحتوي 100 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen على 129 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen؟
يحتوي 50 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen على 65 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen؟
يحتوي 150 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen على 194 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen؟
يحتوي 200 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen على 258 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen؟
يحتوي 250 g من Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen على 323 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1806 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
