اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا الأخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 141 kcal —
- البروتين 12 g 25%
- الكربوهيدرات 6.9 g 2%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 4.2 g 15%
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 111 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 145 mg 11%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 60 mg 14%
- الفوسفور 158 mg 13%
- البوتاسيوم 539 mg 11%
- الزنك 0.91 mg 8%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 1.4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1 حصة | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 حصتان | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ حصة | 90 g | 127 | 11 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 حصص | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول الصويا الأخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 100 g من فول الصويا الأخضر على 141 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (180 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 1 حصة (180 g) من فول الصويا الأخضر على 254 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (360 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 2 حصتان (360 g) من فول الصويا الأخضر على 508 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (90 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي ½ حصة (90 g) من فول الصويا الأخضر على 127 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (540 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 3 حصص (540 g) من فول الصويا الأخضر على 761 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (720 g) من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 4 حصص (720 g) من فول الصويا الأخضر على 1015 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 50 g من فول الصويا الأخضر على 71 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 150 g من فول الصويا الأخضر على 212 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169283 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
