اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا الأخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، غير معالج
109
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات2.8 g
دهون4.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 109 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 2.8 g 1%
- الدهون 4.7 g 6%
- الألياف 4.8 g 17%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 9.7 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.72 mg 5%
- فيتامين ك 31.4 µg 26%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 20%
- النياسين (ب3) 0.93 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 303 µg 76%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 56 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 61 mg 15%
- الفوسفور 161 mg 13%
- البوتاسيوم 482 mg 10%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.32 mg 36%
- المنغنيز 1 mg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2.8 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5.6 g | 1.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4.2 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5.6 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول الصويا الأخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 100 g من فول الصويا الأخضر على 109 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 50 g من فول الصويا الأخضر على 55 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 150 g من فول الصويا الأخضر على 164 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 200 g من فول الصويا الأخضر على 218 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول الصويا الأخضر؟
يحتوي 250 g من فول الصويا الأخضر على 273 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6217 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
