اعرف ما يوجد في طبقك

ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

م%0D%81%D8%AC%D9%85%D8%AF%D8%AF

215
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات39 g
دهون4.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 215 kcal —
  • البروتين 3.3 g 7%
  • الكربوهيدرات 39 g 14%
  • الدهون 4.6 g 6%
  • الدهون المشبعة 0.5 g 2%
  • الألياف 1.5 g 5%
  • السكريات 4.1 g —
  • الصوديوم 331 mg 14%
  • الكوليسترول 12 mg 4%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 0 µg 0%
  • فيتامين ج 0.3 mg 0%
  • فيتامين د 0 µg 0%
  • فيتامين هـ 0.42 mg 3%
  • فيتامين ك 4.3 µg 4%
  • الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
  • النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
  • فيتامين ب6 0.08 mg 4%
  • الفولات (ب9) 9 µg 2%
  • فيتامين ب12 2.8 µg 118%
  • الكولين 14.7 mg 3%

المعادن

  • الكالسيوم 39 mg 3%
  • الحديد 0.7 mg 4%
  • المغنيسيوم 34 mg 8%
  • الفوسفور 306 mg 24%
  • البوتاسيوم 127 mg 3%
  • الزنك 0.55 mg 5%
  • النحاس 0.11 mg 12%
  • المنغنيز 0.93 mg 40%
  • السيلينيوم 0.4 µg 1%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g2153.3 g39 g4.6 g
50 g50 g1081.7 g19 g2.3 g
150 g150 g3235 g58 g6.8 g
200 g200 g4306.6 g78 g9.1 g
250 g250 g5388.3 g97 g11 g

أسئلة عن ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86

كم سعرة حرارية في 100 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86؟

يحتوي 100 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86 على 215 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86؟

يحتوي 50 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86 على 108 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86؟

يحتوي 150 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86 على 323 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86؟

يحتوي 200 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86 على 430 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86؟

يحتوي 250 g من ف%0D%81%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%AF%D8%A9 %D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A9 %D9%85%D9%86 %D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86 على 538 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.

المصدر: Canadian Nutrient File 7687 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف