اعرف ما يوجد في طبقك
جرجير الحديقة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 32 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 4.4 g 2%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 4.4 g —
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 346 µg 38%
- فيتامين ج 69 mg 77%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.7 mg 5%
- فيتامين ك 542 µg 452%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 80 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 19.5 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 81 mg 6%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 76 mg 6%
- البوتاسيوم 606 mg 13%
- الزنك 0.23 mg 2%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.55 mg 24%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
- اليود 0.9 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 50 g | 16 | 1.3 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 100 g | 32 | 2.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 25 g | 8 | 0.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 150 g | 48 | 3.9 g | 6.6 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 200 g | 64 | 5.2 g | 8.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 6.5 g | 11 g | 1.8 g |
أسئلة عن جرجير الحديقة
كم سعرة حرارية في 100 g من جرجير الحديقة؟
يحتوي 100 g من جرجير الحديقة على 32 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (50 g) من جرجير الحديقة؟
يحتوي 1 حصة (50 g) من جرجير الحديقة على 16 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (100 g) من جرجير الحديقة؟
يحتوي 2 حصتان (100 g) من جرجير الحديقة على 32 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (25 g) من جرجير الحديقة؟
يحتوي ½ حصة (25 g) من جرجير الحديقة على 8 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (150 g) من جرجير الحديقة؟
يحتوي 3 حصص (150 g) من جرجير الحديقة على 48 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (200 g) من جرجير الحديقة؟
يحتوي 4 حصص (200 g) من جرجير الحديقة على 64 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جرجير الحديقة؟
يحتوي 250 g من جرجير الحديقة على 80 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168407 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
