اعرف ما يوجد في طبقك
Garden lettuce
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
11
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.9 g
كربوهيدرات1 g
دهون0.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 11 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 23 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 81.6 µg 9%
- فيتامين ج 2.7 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.63 mg 4%
- فيتامين ك 115 µg 96%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 38.6 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 56 mg 4%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 40 mg 3%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 0.5 mg 5%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 1.9 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 2.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
أسئلة عن Garden lettuce
كم سعرة حرارية في 100 g من Garden lettuce؟
يحتوي 100 g من Garden lettuce على 11 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Garden lettuce؟
يحتوي 50 g من Garden lettuce على 6 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Garden lettuce؟
يحتوي 150 g من Garden lettuce على 17 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Garden lettuce؟
يحتوي 200 g من Garden lettuce على 22 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Garden lettuce؟
يحتوي 250 g من Garden lettuce على 28 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 34231 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
