اعرف ما يوجد في طبقك
Flounder with crab stuffing
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 5.4 g 2%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0.3 g 1%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 427 mg 19%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 50 µg 6%
- فيتامين ج 1.8 mg 2%
- فيتامين د 2.5 µg 13%
- فيتامين هـ 1.3 mg 8%
- فيتامين ك 14.5 µg 12%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 1.5 µg 63%
- الكولين 81.9 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 270 mg 22%
- البوتاسيوم 210 mg 4%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.19 mg 21%
- السيلينيوم 33.5 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 15 g | 5.4 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 210 g | 286 | 32 g | 11 g | 12 g |
| 2 حصتان | 420 g | 571 | 63 g | 23 g | 23 g |
| ½ حصة | 105 g | 143 | 16 g | 5.7 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 630 g | 857 | 95 g | 34 g | 35 g |
| 4 حصص | 840 g | 1142 | 127 g | 46 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 7.5 g | 2.7 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 23 g | 8.1 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 30 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 38 g | 14 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Flounder with crab stuffing
كم سعرة حرارية في 100 g من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 100 g من Flounder with crab stuffing على 136 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (210 g) من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 1 حصة (210 g) من Flounder with crab stuffing على 286 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (420 g) من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 2 حصتان (420 g) من Flounder with crab stuffing على 571 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (105 g) من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي ½ حصة (105 g) من Flounder with crab stuffing على 143 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (630 g) من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 3 حصص (630 g) من Flounder with crab stuffing على 857 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (840 g) من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 4 حصص (840 g) من Flounder with crab stuffing على 1142 سعرة حرارية، و127 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 50 g من Flounder with crab stuffing على 68 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Flounder with crab stuffing؟
يحتوي 150 g من Flounder with crab stuffing على 204 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27250250 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
