اعرف ما يوجد في طبقك
سمك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، متوسط
142
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0.3 g
دهون5.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 98.4 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0.79 mg 1%
- فيتامين د 3.7 µg 18%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 16.1 µg 4%
- فيتامين ب12 3.9 µg 163%
المعادن
- الكالسيوم 27.5 mg 2%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 29.9 mg 7%
- الفوسفور 236 mg 19%
- البوتاسيوم 356 mg 8%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 30.9 µg 56%
- اليود 57.7 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 0.3 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 0.6 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 56 g | 0.8 g | 14 g |
أسئلة عن سمك
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك؟
يحتوي 100 g من سمك على 142 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك؟
يحتوي 50 g من سمك على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك؟
يحتوي 150 g من سمك على 213 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك؟
يحتوي 200 g من سمك على 284 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك؟
يحتوي 250 g من سمك على 355 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
