اعرف ما يوجد في طبقك
قرع إسفنجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 20 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 3.3 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 12 mg 13%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 32 mg 3%
- البوتاسيوم 139 mg 3%
- الزنك 0.07 mg 1%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 95 g | 19 | 1.1 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 190 g | 38 | 2.3 g | 6.2 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 10 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 285 g | 57 | 3.4 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 380 g | 76 | 4.6 g | 12 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.8 g | 4.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.4 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8.1 g | 0.5 g |
أسئلة عن قرع إسفنجي
كم سعرة حرارية في 100 g من قرع إسفنجي؟
يحتوي 100 g من قرع إسفنجي على 20 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من قرع إسفنجي؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من قرع إسفنجي على 19 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من قرع إسفنجي؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من قرع إسفنجي على 38 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من قرع إسفنجي؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من قرع إسفنجي على 10 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من قرع إسفنجي؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من قرع إسفنجي على 57 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من قرع إسفنجي؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من قرع إسفنجي على 76 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرع إسفنجي؟
يحتوي 50 g من قرع إسفنجي على 10 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرع إسفنجي؟
يحتوي 150 g من قرع إسفنجي على 30 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168414 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
